… 猫くんたちと のんびりまったり …                                              

肩コリ、首コリに…わたしのマイブーム

今日はお昼過ぎまでお布団の中にいました(笑)

 

しいたけさんがそんなダラダラな一日があってもいいのです^^

 

的なことをいってくれてたので…

 

でも、本当はお仕事以外で家にいる時は

 

いつもグダグダのダラダラです…(;^ω^)

 

おはこんばんちは、

 

ひなた まど。です…

 

 

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最近、首と肩のコリが本格的にほぐれてきている気がします^^

 

耳の下辺りや首の後ろが凝り固まってグリグリガチガチになっていました。

 

奥歯の奥あたり…まだ固まりあるけど…

 

それから腕、腕の付け根… 脇の前側…

 

脇の下の下の背中側…

 

肩甲骨の背中の奥あたり…

 

なかなかわたしらしい、解りにくい表記です(笑)

 

でも、もしかして同じように首や肩が凝っている人には解ってもらえるかも…?

 

もう8年くらい凝り凝りだったんです…

 

仕事的に腕を酷使したことと、

 

もしかしたら寝ている時に歯ぎしりしていたのかもしれないです…(゚∀゚)

 

それくらい、仕事のことが気になって寝ててもぐっすり眠れなかったり

 

眠りながら考え事をしているような日々があったし、

 

あと、50肩も腕があがらないとまではいかないのですが、

 

被り物のタイトなシャツの脱ぎ着をする時に腕や肩が痛くて、

 

しばらく泣きながら着替えてました…(;´Д`)

 

肩の可動領域がとても狭まりました。

 

で、欲しかったものがあったのですが

 

お高くてなかなか買えなかったのです…

 

誰しも個人的なハードルというのがあると思うのですが

 

おビンボーなわたしにとってそれを購入する予算は千円でした^^;

 

ところがです!つい最近ホームセンターでウロウロしていたら…

 

あったんですよっ!!奥さんっ!!(ノリです…^^;)

 

税込み 754円で これがっΣ(゚Д゚)!! 

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ストレッチローラーです^^

 

ヨガポールとかいろいろと呼び名はあるようですが、

 

これはレシートに ストレッチローラー とありました^^

 

売り切りの処分価格になっていました^^

 

もう何年も人に首や肩が凝ってるってなにげに話すと、

 

チラチラとこれがいいという話がでてきて、

 

ホントにいいんだろうか?って疑心暗鬼…

 

だって、ただの円筒でしょ?^^;

 

で、その割にお高いんですよ…

 

イオンでも安くても千円を超えてるんです…

 

そして、わたしはそのハードルを越えることができなかったのです…

 

でも、税込みで754円なら試してみる価値はあるかもしれない…

 

それでも、その場で買いませんでした。いえ、買えませんでした…^^;

 

一日じっくり熟考…(笑)

 

ネットでフリマを探してみてもそんな安いのないし、送料だってかかるし…

 

なので、やっぱり買っちゃおう!!

 

次の日にホームセンターに走りました。自転車で…^^

 

 

で、さっそく背中の下にあてて寝ころびました。

 

それだけ…

 

そのまま、微妙にユラユラ揺れてるだけ… 数分間…

 

それだけなんですが起き上がると首が少し伸びた気がするんです。

 

微妙に背が高くなったようなカンジ…

 

それに胸の鎖骨の辺りも伸びたカンジがしました…

 

数分間、静かにユラユラのかってるだけでです…

 

12月9日に買ったので20日足らずですが

 

少しずつ首や肩がラクになってきています。

 

一日に朝と夜に数分乗るだけなのに…

 

(わたしは寒いからお布団の中でのってます^^;)

 

お薦めですよ^^

 

Amazonとか楽天アフィリエイトのリンク張りたいところですが、

 

自分が買ったのはホムセンのやっすいものなのでしないでおきます。

 

でも、レビューとかみてるとやっぱりお高いのは乗り心地がいいようです。

 

わたしのはすぐに変形したり、ヘタってきそうですが、

 

メーカーのものはシッカリしていて変形しにくいみたい…

 

見た目もオサレだし^^

 

もうね、肩や首がミシミシ ビキビキ なってたし、まだ今でもそうですが、

 

わたしは腰骨の辺りやふくらはぎの辺りまで疲れがあるので

 

その辺りも少しずつほぐれてきていて

 

ほぐれてくる過程では揉み返しのような気分の悪さや倦怠感

 

それに、いままで癒着して固まっていたところがハズレたからなのか

 

軽い痛みを感じることもあります。

 

特に最初一日二日は少し気分が悪くなりました…

 

なので最初は短い時間から始めた方がいいと思います。。。

 

 

ずっと何年もコリコリで、疲れ切っていたので

 

ほぐれていくのにも時間かかるし

 

そのためのエネルギーが要される気がします…

 

もう歳だから

 

そんな身体の不具合をこれからはずっとショってかないといけないの?

 

って半分諦めかけていたけれど…

 

それに、自分なりのストレッチずっとやっていましたが

 

ストレッチをするのにもある程度の筋力が必要なんですよね…

 

で、それが最近自転車で往復にして40分ほどに通勤をしているのですが

 

それもいいのだと思います。

 

お酒呑むとお腹に脂肪がテキメンにつきますが

 

毎日呑んでてもワリとお腹が凹んできました^^

 

自転車はほどよく体幹が鍛えられるようだし、

 

それに全身の血行もよくしてくれるようです^^

 

そしてストレッチポールで少しずつ伸ばしていく…

 

今は、これがわたしの健康法のマイブームになってマス^^

 

 

最近、周りの人にもなにかにつけてストレッチポールの話をするのですが

 

意外に「気持ちいいよね、アレ…」っていう人多いんですが、

 

わたしがワクワクしてるほどの反応ではないので

 

効果は人それぞれなのかもしれませんが…

 

個人的におススメです^^

 

あ、わたしのは短いハーフサイズです (直径15cm×長さ50cm)

 

You Tubeで使い方の動画を見ているともっと長いのを使われています。

 

わたしは首の下あたりから腰の上までですが、

 

動画だと頭もお尻ものっかってるような長さなので

 

長いほうがいいのかも…

 

わたしは経済的身の丈なので(笑)

 

あ、それから昨日見つけた動画では

 

のっかりながら平泳ぎのように腕を動かすとより効果的だと説明されてました。

 

あと、うつ伏せになって太ももの前側でのって転がしながらスマホしたり…

 

なんでもないモノですがすっごくいいです~^^  よっ♡

 

 

 

肩や首ほぐしながら、これからは背筋鍛えていきたいなと模索中~!…

 

 

 

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猫王子のように か弱いのに孤高な生き方がしてみたい~^^